na obwody

nie masa a waga :) obecnie jestem na pierwszym cyklu, prop solo, w pierwszy tydzien poszlo mi do gory 7 kg, sama woda, estariol wywalilo mi do gory i zatrzymywalem wode. obwody jakos zytnio sie nie zmienily w tym pierwszym tygodniu, jedyne co zauwazylem to fakt ze zegarek coraz ciasniej sie zapinal :) dlonie mi puchly. z tego co czytalem tak to [...]

Siemka, no redukcja z tego co piszesz idzie fajnie więc tutaj nie ma co na siłę kombinować , pas leci, waga leci więc git. Wiadomo że obwody ramion czy ud czy w klatce będą maleć, tłuszcz się z każdej partii spala z całego ciała, do tego mniejsze nabicie mięśnia, mniej wody w mięśniach itp. i obwód spadnie, każdy tak ma i tego nie zmienisz ;) [...]

Dodam, że chciałbym ważyć tak z 90 kg ale tzw. suchej masy i lubię biegać, tydzień temu pół maraton przebiegłem, nie chce się nastawiać tylko na bieganie, po prostu chciałbym spalić tłuszcz a mam go troszkę, a jednocześnie "obwody" zamienić na czysty mięsień. Jeśli możecie to pomóżcie...z góry DZIĘKUJĘ!!!

Plan A według mnie to w ogóle bezsens,duża ilość powtórzeń tylko wtedy gdy robisz obwody w innych wypadkach ilość pwt nie powinna przekraczać 5powtórzeń.Dlatego jeśli chcesz sobię tak dzielić to dziel na część siłowa jednego dnia,a innego część wytrzymałościowa czyli np : Część A Rwanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 MC 5x5 WL 5x5 Część B Podrzut 6x3 [...]

[...] to o niczym nie świadczy, liczy się jakość/wartość spożywanych produktów i rozkład b/t/w Co do trenujących na siłowni to każdy ma swoje cele i są one zróżnicowane. Dla jednego liczą się obwody, dla innego masa, dla kolejnego siła a dla jeszcze innego efekty wizualne. Upraszczasz za bardzo. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-05 20:06:17

u mnie minął tydzień 2 caps ed. Waga +3kg, obwody ramion symbolicznie na plus (jakies 4-5mm), pas bez zmian. Leci jeszcze e3d: deka 250mg, prop 100mg, susta 250mg. Apetyt siada, od jutra dam megace Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-08-20 18:34:04

Na tym ostatnim zdjęciu tak dziwnie pada światło, że wygląda jak by miał ginekomastie:P:P:P A tak pozatym <hmmmm> Małe te obwody ja mam 39cm w łapce pży wzroście 174cm. A obręcz barkową 129cm. Troche słabo jeśli chodzi o gabaryty.

Napisz jakie masz obwody i staż. Bo jeżeli jestes dopiero 1 miesiac na silowoni to nie masz sie o co martwic. Ćwicz równo na obie łapy i wszystko sie wyrówna.

jakbys dobrze przeczytal caly temat to bys wiedzial ze cwicze 2 lata. jesli chodzi o obwody. l:40 p:39 nie martwie sie ze jest jeden mniejszy o cm, bardziej zalezy mi na sile, bo np. slabsza reka zostaje zawsze na dole przy wycisku, podczas gdy prawa idzie w gore. Sog dla ciebie Siłownik. jak juz powiedzialem, temat zamkniety.

[...] to jego procentowy udział w ciele może być łudząco wyższy, jednak myślę że możesz śmiało wejść na minimalny dodatni bilans kaloryczny i kontrolując skrupulatnie wszystkie obwody ciała oraz lustro możesz budować masę mięśniową. Ważne jest żebyś zwracał uwagę na to jak będzie reagować organizm żeby w razie czegoś niekorzystnego móc szybko [...]

Hm chyba dałeś mi do myślenia i zmierzę dziś obwody żeby mieć potem porównanie ;) aa no i jeszcze jedna sprawa co do białka "w proszku" (SFD) - jest tam napisane na etykiecie, że aby uniknąć KATABOLIZMU należy jeść białko zaraz po obudzeniu i później przed snem, ale jak to się ma do IF? Skoro okno żywieniowe mam od 15 do około 22 to nie mogę pić [...]

Kolka ciągle nawet na czczo. A co do "Przy Twojej wadze nie martwiłabym się aż tak "zbędnymi" kilogramami" - to wolę patrzeć na lustro i obwody niż na wagę. To teraz pytanie jaki pułap kcal sobie zrobić dzienny jak, nie mam treningów siłowych? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2015-09-15 15:23:47

Minus 2 centymetry obwodu w pasie to jak najbardziej dobry wynik. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować dalej obwody ciała i wyciągać na podstawie ich zmian odpowiednie wnioski zwiększając w miarę potrzeby aktywność fizyczną lub/i zmniejszając ilość spożywanych kalorii. Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki, to warto wiedzieć o tym, żeby wykonywać [...]

[...] STERYDOWE:1 cykl durabol50 mg e2d 2 cykl prop 100 ml e2d 3 cykl meta scan 3-4-5-4-3 8.TRENING:pon:klata tric;wto:nogi;srod:przerwa;czwar:bary;piąt:plecy bic 9.CEL CYKLU:masa obwody 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

Ale przecież nikt Ci nie zabroni być poniżej limitu. Chyba, że to jakieś specyficzne zawody. Zwiększ zapotrzebowanie lekko ponad zapotrzebowanie i kontroluj masę ciała, oraz obwody. Na siłę nic nie zwiększaj, to tylko stracisz na wytrzymałości i mobilności. Już jest za późno na takie zmiany.

okej ale chodzi mi jeszcze o kontynuowanie ACT czy nie będzie źle jak zamiast tych co drugi dzień.. będę ćwiczył ACT pn/czw/pt. ? czy np. zrobić tak że w poniedziałek zrobić trening na 3 obwody .. a w czwartek i piątek tylko 2.. ? jakieś pomysły ?

Bylem na FBW 2 pierwsze miesiace i zaczela sie stagnacja z powodu braku regeneracji. Miesnie ci sie nie zregeneruja cwiczac 3 razy w tygodniu te same partie. To jest dobre na pierwsze 1-2 miesiace na rozruch, ale nie na dluzsza mete. Wez jakis plan z partia 2 razy w tygodniu. A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej [...]

[...] zbilansowana,komus inna choc raczej bym stawial na zbilandowana miz tluszczowke gdyz przy tej ciezej o kg Daj 2.5gr bialka,1-1.5tl reszta zapotrzebowania wegle...nadwyzka kaloryczna tyle co normalnie czyli zaczac na te te 300-500 i co jakis czas sprawdzasz wage/obwody i pas jak za duzo w niego idzie to dodatkowa aktywnosc lub zmniejszenie kalorii

[...] zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, zumba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : nie obwody napiszę wieczorem

obwody mi sie nie zmienily nic a nic. ale po ponad tyg cwiczenia to chyba na cuda nie ma co liczyc